우리가 익숙하고 안전하게 느껴지는 편안한 안락지대에 있을 때, 삶은 포근하고 친숙해집니다. 인정하기 싫을 정도로, 그곳을 떠나고자 하는 동기를 찾는 일은 힘듭니다. 하지만 우리가 안락지대에 갇힐수록 인간 경험에 완전히 몰입할 기회를 놓치고 맙니다.
안락지대에서 벗어나는 방법을 배우는 것은 의지력과 마인드셋의 변화가 필요합니다. 당신이 안락지대를 확장하기 위해 내딛는 각 걸음은 개인적 성장, 배움, 그리고 성공으로 이끕니다.
안락지대가 무엇인지, 왜 벗어나기 힘든지, 그 버블을 깨고 당신이 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 필요한 단계들이 무엇인지 함께 알아봅시다.
안락지대란 무엇인가요?
안락지대는 사람이 시험에 직면하지 않기 때문에 편안함을 느끼는 심리적 상태입니다.
안락지대 내에서 사람들은 일반적으로 새로운 경험에 도전하거나 어떠한 도전에도 참여하지 않습니다. 그들은 환경을 ‘통제’ 할 수 있다고 느끼게 하는 친숙한 활동들만 합니다.
사람들은 불안감이나 스트레스, 그리고 고통을 피하기 위해 안락지대에 머물러 있습니다. 안락지대 바깥은 불확실성을 만들어내며, 그 불확실성은 우리를 불안하게 만듭니다. 자연스럽게 인간은 이런 느낌들을 피하도록 설계되었습니다. 그래서 안락지대를 떠나기를 꺼립니다.
결국, 왜 그들이 그곳을 떠나야 할까요?
편안하게 보이는 이 안전한 거품은 사람들로 하여금 개인적 성장을 막고 그들이 원하되 용기가 없어 하지 못하는 일들을 하지 못하게 만듭니다.
예를 들어, 만족스럽지 못한 직장에 몇 년간 머물러 있으면 지쳐있고 참여하지 않는 느낌을 받게 됩니다. 그러나 그것은 당신의 안락지대가 되었습니다. 당신은 더 많은 것을 해낼 수 있다는 것을 알고 있지만, 당신의 한계에 도전하고 그것을 넘어서는 것이 두렵습니다. 왜냐하면 그것은 불확실성을 수반하기 때문입니다.
왜 안락지대를 벗어나기 어려운가요?
안락지대를 벗어날 동기를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 여기 안락지대를 벗어나기를 주저하게 만드는 네 가지 이유가 있습니다.
공포와 불확실성
당신의 안락지대에서는 모든 것이 예측 가능하므로 안전하다고 느낍니다. 예를 들어, 매일 같은 길로 출근할 때 어떤 일이 일어날지 정확히 예상할 수 있습니다.
안락지대를 벗어나거나 확장하려고 할 때, 당신은 불확실성에 직면합니다. 그리고 Psychology Today에 따르면 불확실성은 위험과 같으므로 당신을 두렵게 만듭니다.
따라서 안락지대를 넘어서야 할 때가 되었다고 알고 있더라도, 공포는 당신이 앞으로 나아가는 것을 막습니다. 예를 들어, 실패에 대한 공포 때문에 다른 경력 경로를 추구하는 것을 주저할 수 있습니다.
편안함의 유혹
우리가 성장하고 싶어 하더라도, 안락지대의 매력은 강합니다. 그것은 안전하고 쉽기 때문에, 사람들은 그곳에 머무르고 싶은 마음이 자연스럽습니다.
그러나 거기에 머무르면 결코 앞으로 나아가거나 성장하지 못합니다. 포브스에게 Margie Warrell 박사가 설명한 것처럼, “성장과 편안함은 같은 말을 탈 수 없습니다.” 그녀는 위험을 감수하지 않는 위험에 대해 우리가 종종 잊어버린다고 설명합니다. 즉, 당신이 살 수 있는 삶을 놓치는 위험을 감수하고 있습니다.
고정된 마음가짐
고정된 마음가짐을 가지고 있을 때, 당신은 무언가를 하거나 성취하는 데 필요한 기술이 없다고 스스로를 설득합니다. 이것은 성장하고 새로운 기술을 배울 기회를 찾는 데 덜 동기를 부여하게 만듭니다.
대신, 당신은 “나는 그것을 할 수 없어” 또는 “그것은 내가 잘하는 것이 아니야”와 같은 말로 자신의 기술을 변명으로 사용하여 안락 지대에 머물 수 있게 합니다.
이런 사고방식은 도전과 역경을 피하기 위해 안락지대에 갇혀 있는 채로 두게 만듭니다.
고정된 습관
성공적인 행동 변화는 어렵습니다. 왜냐하면 우리의 행동은 습관적이기 때문입니다. 우리가 특정한 행동을 반복할수록, 우리는 고정된 패턴에 더욱 갇혀 버립니다.
예를 들어, 몇 년 동안 불규칙한 수면 스케줄을 따랐다면 매일 아침 6시에 일어나는 것은 처음에는 어려울 것입니다.
지속적인 행동 변화는 변화에 대한 강한 의지로 시작합니다.
안락지대를 벗어나는 방법
1908년, 심리학자 로버트 예르케스와 존 도슨은 성과와 불안 사이의 흥미로운 관계를 발견했습니다. 그들은 적당한 전기 충격을 받은 쥐가 미로를 완성하는 데 더 많은 동기를 부여 받았다는 것을 발견했습니다. 그러나 충격이 너무 강해지면 쥐들은 공포에 질려 숨게 되었습니다.
예르케스-도슨 법칙에 따르면, 적절한 수준의 압박이나 불안은 성과를 향상시킵니다. 그러나 그 분위기가 과해지면 오히려 바로 반대의 효과를 가져와서 사람을 공황 상태로 만듭니다.
당신의 안락지대를 너무 멀리 뛰어넘으려 하면 같은 효과를 가져올 수 있습니다. 당신의 불안을 너무 증가시키는 활동들은 당신을 더욱 안락지대로 되돌아가게 만들 수 있습니다.
안락지대를 벗어나는 가장 좋은 방법은 그것을 점진적으로 확장하고 ‘좋은 스트레스’의 최적 수준을 찾는 것입니다.
성과 향상은 안락지대를 벗어나는 것이 중요한 많은 이유들 중 하나일 뿐입니다. 그것은 또한 당신의 진정한 잠재력을 찾고 목표를 이루며, 보다 만족스러운 삶을 살도록 돕습니다.
다음은 안락지대를 벗어나는 여섯 가지 방법입니다:
- 항상 하고 싶었던 일을 하나 해보세요.
- 운동 도전을 시작하세요.
- 일상 루틴을 바꿔보세요.
- 전문 기술을 넓혀보세요.
- 두려움을 선택하여 직면하세요.
- 새로운 곳으로 여행을 떠나보세요.
다음 블로그에서는 안락지대를 벗어나는 방법에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다.