자기 자신을 사랑하고, 스스로를 돌보며, 행복을 우선시 하는 것은 이기적인 것이 아닙니다.
오히려 이것은 필수적인 것입니다.
저는 우선 어떻게 다른 자기 관리의 단계들을 정의하는지에 대해 말씀드려야 합니다.
여기 제가 표면 수준의 자기 관리라고 부르는 것이 있습니다. 이는 네일 아트를 하고 거품 목욕을 즐기는 것과 같은 것을 말합니다. 매우 중요한 활동들이지만, 안쪽의 변화를 만들어 외부 세상에서 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있는 자기 관리의 종류는 아닙니다.
그 다음 우리는 깊은 수준의 자기 관리가 있습니다. 이것은 경계 설정 및 유지, 마음을 다시 조립하는 방법을 배우고, 안에 있는 목소리와 다시 연결하는 것과 같은 것들을 수행하는 것으로 정의합니다. 이것은 정말로 삶을 바꿀 수 있는 자기 관리의 종류입니다. 이런 종류의 자기 관리는 건강한 신체, 정신 건강, 인간 관계, 업무/사업, 전반적인 관점 및 생활의 경험을 개선합니다. 그래서 이것은 꽤 중요하다고 할 수 있습니다.
보시다시피, 저는 당시 39세였을 때, 억지로 깊은 수준의 자기 관리의 중요성을 배웠습니다. 저는 100% 커미션 세일즈 직업에서 정말 열심히 일하고 있었고, 도움을 받지 못한 혼자 세 명의 엄마였습니다. 저는 “It takes a village” 속담의 마을 부분이 없었습니다. 이러한 상황 위로, 저는 최근의 어려운 이혼과 난이도 높은 이사 때문에 많은 스트레스를 받았습니다.
제 스트레스 수준은 어느 정도 인식하고 있었지만, 선택의 여지가 없다고 느꼈습니다. 저는 계속해서 스스로에게 말했습니다. “나는 젊으니까, 괜찮을 거야.” 또한 제가 인생 최고의 컨디션에 있었다는 것을 덧붙이고 싶습니다. 이혼으로 인한 분노를 극복하기 위한 방법으로 운동을 했기 때문입니다. 그래서 제가 꽤 건장한 상태에 있었다고 하는 것은 과소평가였습니다.
그러던 어느 날 내 몸이 말했습니다. “자, 그러니까 너는 휴식이 필요 없다고 생각해? 그럼 보여줄게.” 그리고 나는 서른아홉 살 때 뇌졸중을 겪었습니다. 그래요, 저는 어쩔 수 없이 휴식과 스스로를 돌보는 법을 배워야 했습니다.
이제 저는 감사하게 생각하는 교훈이었습니다. 저는 지금 여기에 아이들과 함께 있습니다. 신체적으로 긴 회복과정이었습니만, 정신적으로도 긴 회복 과정이었습니다. 어떻게 스스로를 늦추고, 감히 말하건대, 나를 제일 먼저 생각하는 법을 배운 것이죠. 그걸 말하는 사람이 있을까요? 없죠, 그렇죠. 실제로 그것은 매우 인기없는 의견입니다.
우리는 여전히 열심히 일하는 정도, 얼마나 이타적인지, 동시에 얼마나 많은 일을 해낼 수 있는지 그리고 매력적으로 멋지게 보이는 한편으로 이루어진 분주한 문화에서 살고 있어요. 자기 자신을 우선시하는 것은 이기적이고 나태하다고 여겨지며, 사람들은 종종 귀가 얇거나 약한 것으로 생각하곤 하지요.
여러분, 오늘 여기에서 저의 이야기를 나누게 된 것이 정말 기쁩니다. 바로 자신을 우선시하고 깊이있는 자기 관리를 하는 것이 이기적인 것이 아니라, 오히려 모두에게 이로운 세 가지 강력한 이유를 여러분과 함께 나누고자 합니다. 저와 같은 큰 교훈을 겪지 않도록 여러분께 도움을 드리고 싶으니까요.
1. 우리가 높은 수준에서 스스로를 돌보기 시작하면, 저희는 스스로의 가장 높은 버전으로 한 발짝 나아가게 됩니다.
그런 다음 모두와 그 버전을 공유할 수 있습니다. 당신의 파트너, 당신의 아이들, 당신의 직장 – 모두를 위해. 먼저 자신을 위해 나타나면, 다른 모든 사람들을 위해 더 많은 에너지, 인내심 및 두뇌 공간을 가질 수 있습니다.
당신이 스트레스 받고 지친 채 좀비처럼 뛰어다니는 모습과, 건강한 잠을 잔 후 똑똑하고 친절하며 인내심이 있는 모습 중에 어떤 걸 선택하겠습니까? 음, 이 질문에 대한 대답은 우리 모두 알고 있습니다. 당신이 자기 자신을 우선시할 때, 바로 그때 세계는 좀 더 나아지게 됩니다.
2. 당신이 스스로를 우선시하고 최고 수준에서 스스로를 돌보는 것을 자연스러운 기준으로 정해지기 시작하면 모두가 당신을 지켜보고 있다는 것을 아세요.
그 모든 같은 사람들이요. 당신의 배우자, 자녀, 부모님, 친구들, 동료들-모두요. 그들이 당신이 자신을 어떻게 돌봐주는지, 그리고 그 다음에 자신과 그들을 위해 어떻게 나타나는지를 볼 때, 그들 또한 이것이 자신들에게도 가능하고 가치 있는 것임을 깨닫습니다. 당신은 자동으로 그들의 롤모델과 지도자가 됩니다. 당신은 그들에게 그것이 가능한 것임을 보여주고 있어요. 세상과 내 아이들에게 가르칠 수 있는 것 중 더 좋은 것이 떠오르지 않네요.
3. 자신에게 나타나고, 이렇게 높은 수준의 배려로 자신을 대하는 것은, 당신이 대접받을 자격이 있는 방식으로, 또한 다른 사람들이 당신에게 대해야 할 수준을 보여주는 것입니다.
사람들이 여러분을 주시하고 있어요. 여러분이 어떻게 자신을 대하는지 보고, 여러분이 인생에서 바라는 것이 그것 이하가 아님을 알고 있습니다.
한번 생각해보세요. 우리 모두 그런 사람들을 알고 있죠. 어떤 상황에서도 건드리지 말아야 할 사람들 말이죠. 잠자고 있을 때나 일하고 있을 때, 거품 목욕을 즐길 때 등 어떤 시간도 그들을 건드려선 안되죠. 그리고 또 우리는 모든 것을 다른 사람들을 위해 하면서 스스로에게는 아무것도 남겨두지 않은 사람도 알고 있습니다. 여러분은 어떤 사람이 되고 싶으신가요? 여러분은 무엇을 받아 마땅하다고 생각하시나요? 제가 말할게요, 우리 모두 최고를 받아 마땅하다고요. 우리는 어떻게 스스로를 대하느냐에 따라 남들이 우리를 어떻게 대해야 하는지 가르쳐줍니다. 다시 말해서, 우리 모두 남들에게 가능한 것을 보여주는 롤모델이 될 수 있습니다.
이제 저는 이렇게 높은 수준에서 스스로를 돌보는 것의 혜택이 끝이 없다고 확신합니다. 오늘 여러분이 보기를 바라는 것은 이것이 우리의 전체 지역사회와 세계에 어떤 파장을 일으키는지에 대한 것입니다.
그러면 어떻게 시작할까요? 좋은 질문이네요. 간단하고 무료이지만 항상 쉽지 않은 첫 단계를 공유하는 것을 좋아합니다. 이것은 완전히 자신에게 책임을 지고, 원하는 삶의 경험을 창조할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
가장 쉬운 첫 단계는 (뇌졸중을 겪기 전에) 변화를 준비하고 깊은 수준의 자기 관리를 매일 연습하기로 결심하는 것입니다.
시작하기 쉬운 방법은 여러분의 삶 속에서 자신이 과소 평가 받거나, 이용 당하거나, 어떠한 방식으로 억울하게 느낀다고 생각하는 모든 곳에 대해 인식하는 것입니다. “내가 하는 일을 아무도 대우해 주지 않아, 아무도 알아주지 않고, 모두 다 날 짓밟는다.”라는 말을 자주 하게 되는 곳에서 그런 것을 발견할 수 있습니다.
여러분의 에너지와 건강을 보호하기 위해 일정한 경계를 설정하고 유지해야 하는 장소들입니다. 경계는 스트레스와 불안을 줄여주고, 휴식을 위한 공간을 만들어주며, 때로는 여러분을 위한 시간 조차도 더 만들어줍니다.
우리가 경계를 설정해야 할 일반적인 장소들은 우리의 인간관계, 업무와 사업 그리고 가장 중요한 것으로는 우리 자신의 관계입니다. 또한, 이러한 경계를 유지하는 것은 우리의 몫이자 고유한 업무임을 명심하세요.
이것은 업무/비즈니스 경계와 나 자신과의 경계에 대한 완벽한 예시입니다. 전에 말했듯이, 저는 부동산 판매쪽에서 일했습니다. 이 직책은 100% 커미션 방식이므로, 판매를 성사시키고 완료되기 전까지는 얼마나 일하더라도 급여를 받지 못합니다. 따라서 대부분의 부동산 중개인들은 일정 기간 동안 새로운 고객들을 얻지 못하게 될까 봐 라는 생각 때문에 일을 거절하는 것에 익숙하지 않습니다. 이것은 많은 다른 종류의 비즈니스에도 적용됩니다.
내 건강과 아이들과의 시간을 보호하기 위해 필요한 경계는 오후 6시 이후에 받은 모든 전화를 다음날로 돌려줄 것이라는 것이었습니다. 이는 내 음성메일 메시지에 있었습니다. 이 경계를 설정하는 것은 매우 쉬웠지만 유지하는 것은 그렇지 않았습니다.
이것은 저에게 더 큰 한계였습니다. 대부분의 부동산 중개인들이 항상 전화를 받지만, 저는 가능성이 있는 고객의 전화를 음성 메시지로 보내야 했습니다. 그러나 제 자신의 한계를 존중하지 않으면 아무도 존중해주지 않을 것이라는 것을 알았습니다. 이 한계로 인해 하루를 마무리할 수 있는 여유 공간을 가질 수 있었고, 6시가 되면 항상 끝난다는 것을 알았습니다.
당신이 이 공간을 스스로에게 만들어줄 때, 당신은 이렇게 당당하게 정하면 그 뒤는 그냥 당신 자신이 될 수 있습니다. 당신은 자신에게 휴식을 허용하고, 가족과 재미를 위한 공간과 시간을 허용합니다. 당신은 스스로 내일을 위해 에너지를 충전할 수 있는 필요한 공간을 제공합니다.
그런 다음, 잘 쉬어 가며 건강한 버전의 당신처럼 나타날 수 있습니다!
그러니 인생에서 경험하는 방식에 대한 책임을 지기로 결정하고 어디서 범위를 정하고 유지해야 하는지 인식하세요. 기억하세요, 범위는 모든 자기 관리의 기초입니다.
매일 가장 깊은 수준에서 당신을 사랑하고 돌봐주세요.