“자기 자신과 조화를 이루며 사는 이는 세상과도 조화를 이룬다.” ~마르쿠스 아우렐리우스
마음의 평안을 어떻게 찾을 수 있을까요? 자주 묻는 질문이지만 만족스러운 대답은 드물죠.
어떤 이들은 평안은 안전함에서 온다고 말합니다. 또 다른 이들은 인생에서 정돈하고 고요함과 평온을 찾는 것이라고 합니다. 누군가는 수용과 놓아주기에 관한 것이라고 합니다. 저는 모든 것이 당신의 행동에 달려있다고 말하고 싶습니다.
소개를 하자면, 저는 중독자입니다. 십대 때부터 알코올 중독자이며, 제 인생 대부분을 각종 난관의 가장자리에서 살아왔습니다.
스물한 살 때 경계성 인격장애로 진단받았습니다. 알코올 중독만으로도 충분히 나빴는데 말이죠. BPD가 뭔지 모르신다면, 그것은 불안정하고 변화무쌍한 자아 상입니다. 그것과 살아가는 것은 견디기 힘들 정도입니다.
제 마음은 최상의 상황에서조차 불안하고 고달팠습니다. 중독과 BPD는 저를 아주 미친 짓을 하게 만들었습니다. 음주 상태의 인간과 인격장애가 결합된 것은 누구에게도 바라지 않을 인생을 초래합니다.
스무 살 때는 한 참사에서 벗어나 다른 참사로 기어오르며, 끔찍한 짓들을 했습니다—숨기고, 거짓말하고, 다른 사람과 저 자신을 해치고. 하루에 적어도 한 시간은 절대적인 비참함과 참회에 지내면서, 제 자신과 제 파괴의 길에 가담한 모든 이들에 대해 미안해했습니다.
하지만 파괴의 배후에, 저는 진실로 마음씨 좋은 사람이었습니다. 저의 정신 질환을 통틀어, 저는 최선을 다하고 착한 사람이 되려 노력했습니다. 그리고 저보다 더 공감하는 사람은 없었습니다. 누군가 다른 문제가 생기면, 저는 모든 것을 내팽개치고 그들을 돕기 위해 달려갔습니다.
하지만, 제 마음은 낚시 여행을 하고 싶을 정도가 아니었고, 휴가를 온전히 보낼 만한 곳도 아니었습니다. 제가 인생에서 상처 입힌 사람들 중, 저 자신을 가장 많이 다쳤습니다. 나중에 죄책감과 수치심을 느끼게 될 일들을 하면서 자해했습니다.
마침내 제대로된 치료를 받고 절제를 시작한 후, 광기로 가득 찬 십 년이 지난 후, 사람들이 평온을 찾고 정신적 안정을 이야기하는 것을 들었습니다. 초기 회복기에, 그것은 여전히 제게 신비로웠습니다.
상담을 받으며 시간을 가지라는 조언을 들었습니다. 알코올 서비스에 가서 프로그램을 따르라고 했습니다. “영적인 사람들”은 명상하라고 말했습니다.
실제적인 답변을 줄 사람은 아무도 없었습니다. 저는 평생을 그것을 찾아 헤매고 있던 것: 평화와 자존감.
하지만 답은 정말 간단했습니다. 당신이 하는 일들에 의해 마음 상태를 만들고, 자신에게 말하는 것들로 그것을 굳건히 합니다.
매일 정직하게 행동함으로써, 저는 자신과 평화롭게 느낄 수 있습니다.
상황은 항상 변할 것입니다. 인생은 때때로 힘들 수 있습니다. 사람들은 당신을 화나게 할 말과 행동을 할 것입니다. 그것이 바로 세상의 본성입니다.
당신이 정직함을 고수한다면, 당신의 세상에서 무슨 일이 일어나든지, 깨끗한 양심을 가지고 잠자리에 들 수 있습니다. 그리고 얼마나 힘든 상황이 되더라도 당신 안에는 여전히 멋진 평화의 감각을 가지고 있을 수 있습니다.
하지만 정직함과 함께 살기 위해 어느 정도 연습이 필요합니다. 여기 자신 안의 평화를 키워나가는 데 도움이 될 몇 가지 팁을 소개합니다.
1. 이상적인 자신을 알아보세요.
당신이 키우려고 하는 모든 좋은 것들의 목록을 만드세요. 당신은 더 친절해지려고 하나요, 더 공정해지려고 하나요, 더 관대해지려고 하나요, 더 인내심을 갖으려고 하나요, 더 품위 있게 되려고 하나요? 어려움에 직면했을 때의 당신의 반응은 어떨까요? 당신은 어떤 원칙을 지키길 원하나요?
2. 다음으로 옳은 일을 하세요.
제가 그랬듯이 감정이나 정신 상태에 어려움을 겪고 있다면, 처음에는 항상 정직하게 행동하는 것이 어려울 수 있습니다. 때때로 실수를 하고 이상적이지 않은 방식으로 행동할 수도 있습니다. 당신의 원칙을 고수하는 습관을 만들기 위해, 항상 “다음으로 옳은 일”을 하는 연습을 하세요.
3. 완벽주의를 버리세요.
제가 올바른 일을 하려고 노력했던 시도를 인정해주었다면, 제 인생은 훨씬 쉬웠을 겁니다. 대신, 저는 제 자신을 혹독하게 다루며, 올바르게 살지 않는다는 이유로 화를 내면서 스스로를 더 나쁘게 만들었습니다. 모든 것은 여정입니다. 자신을 불완전한 존재로 허용하면서도 계속 진전을 이루도록 하세요.
4. 즉시 수정하세요.
어떤 이유로든 누군가를 불공평하게 대하거나 불친절하게 했거나, 부정직하거나 못된 행동을 했다면, 가능한 빨리 그것을 바로잡으세요. 기다리지 마세요. 가능한 빨리 실수를 바로잡고, 당신의 행동을 개선하고 어떤 불쾌한 감정이나 죄책감을 해소하는 데 기여했다는 사실에서 평화로운 마음을 찾을 수 있습니다.
5. 인내심을 갖고 연습하세요.
당신 주변의 다른 사람들은 당신이 선택한 방식대로 살지 않을 수도 있습니다. 상관없습니다; 그들은 하루의 끝에 그들의 양심과 함께 살아갈 것이고, 당신은 당신의 것과 함께 하게 될 것입니다. 당신의 평화로운 마음을 줄 수 있는 방식으로 반응을 선택하세요. 당신의 버튼을 누르는 사람들에게 반응하기 전에 깊은 숨을 쉬세요.
6. 당신의 머리와 마음이 당신을 지지하게 하세요.
부정적인 생각이 지배하게 두면 평화로운 마음을 가질 수 없습니다. 다른 사람들을 판단하기보다 이해하려고 노력하세요. 다른 사람들을 용서함으로써 당신은 자신을 자유롭게 합니다. 자비를 발산하고 좋은 사마리아인이 되세요. 이로써 다른 사람들뿐만 아니라 당신의 자존감도 키울 수 있습니다.
7. 장기적으로 생각하세요.
화가 나거나 좌절감이 들 때 화를 내는 것이 유혹적일 수 있습니다. 하지만 나중에 당신 자신과 당신의 행동에 대해 어떻게 느낄지 생각하세요. 자신의 행동에 대해 만족할까요? 그것이 평화로운 마음이 드는 결과를 가져올까요? 그렇지 않다면 하지 마세요.
8. 자신을 인정하세요.
평화로운 마음을 느끼기 위해서는 그것을 완전히 인정하는 시간을 가져야 합니다. 어려운 상황에서 잘한 점을 살펴보세요. 힘들었을 때 진전이 있었음을 인식하세요. 매일 하루의 마지막에, 어떻게 잘 행동했고 당신의 정직함을 유지했는지 스스로 요약하세요.
내면의 평화를 위해 지금 하고 있는 것은 무엇인가요?